Как правильно выбрать лыжи

Вот и пришла зима. Наступило время подумать о том, как проводить длинные, холодные выходные. Можно сидеть в квартире у теплой батареи, смотреть телевизор, ходить по друзьям-знакомым, кинотеатрам-супермаркетам. Всё это не привнесет в жизнь ничего нового, зато убьет массу ценного времени. Если же присмотреться повнимательнее, то можно увидеть некоторые зимние особенности, воспользоваться которыми необходимо каждому человеку, жаждущему приключений и новых ощущений. Снег и лед — вот подарки, которые дарит нам зима. Много снега и льда. Эти необычные твердые состояния воды способны подарить массу впечатлений и удовольствия, если научиться правильно ими пользоваться.

Зимой можно кататься на коньках, на лыжах, на горных лыжах, сноуборде (если кратко). Все эти виды спорта дарят незабываемые ощущения, развивают выносливость и физическую силу, рассеивают скуку и дарят положительные эмоции. А самое главное — наполняют жизнь неповторимыми и интересными событиями. Поговорим о беговых лыжах.

Для того, чтобы ходьба на лыжах приносила максимум удовольствия, необходимо правильно выбрать лыжи, подобрать лыжные палки, ботинки, крепления и одежду.

Выбор лыж

Лыжи бывают разными, как и цели их использования. Кто-то катается для поддержания хорошей физической формы, кто-то — путешествует, кто-то хочет достичь хороших спортивных результатов. Для начала необходимо определить, для чего, собственно, лыжи нужны. И уже после этого приступать к выбору снаряжения.

Лыжи бывают: туристские, спортивные, спортивно-любительские, охотничьи, горные.

Туристские — для катания по пересеченной местности, часто без лыжни, на довольно большие расстояния.

Спортивные — для катания по хорошо подготовленной лыжне или трассе на скоростях выше средних.

Спортивно-любительские — для неторопливого катания по лыжне или хорошо укатанным дорогам, на средние и короткие дистанции. Остальные нас не будут интересовать. Посмотрим, как можно выбрать туристские или спортивно-любительские лыжи.

Существует два стиля катания на лыжах — классический и коньковый. Лыжные комплекты для различных стилей катания различаются по жесткости лыж, длине палок, типу крепления и типу ботинок. Об этом ниже.

Как правило, туристские лыжи немного шире спортивно-любительских. На этом все отличия заканчиваются, и принципы выбора по остальным характеристикам остаются одинаковыми. Рассмотрим их.

Материал, из которого изготовлены лыжи

Лыжи могут быть деревянными или пластиковыми. У того и у другого материала есть преимущества и недостатки. Раньше продавали деревянные лыжи. Теперь их почти не найти в магазинах. Да и не надо. Пластиковые вполне подойдут для наших целей. Главное — правильно их выбрать.

Длина лыж

Длина подбирается в зависимости от стиля катания и роста владельца. Можно кататься коньковым ходом и классическим. Коньковый ход используют на подготовленных для этого трассах или хорошо укатанных дорогах. Длина лыж для конькового хода должна быть короче лыж для классического стиля на 10 см. Длину для классического стиля выбирают так: стоя босиком, при полном вытягивании руки и ладони вверх лыжи должны доходить до основания пальцев (середины ладони). Расчет может вестись и в соответствии с таблицей:

Рост, см	Длина лыж, см	Длина палок, см
195	210	165
190	205	165
185	205	160
180	200—205	155
175	195—200	150
170	190—195	145
165	185—190	140
160	180—185	135
155	175—180	130
150	170—175	125
145	165—170	120
140	160—165	115
135	155—160	110
130	150—155	105
125	145—150	100
120	140—145	95
115	135—140	90
110	130—135	85
105	125—130	80

Подбор лыж по жесткости

Его можно осуществить несколькими способами. Первый способ — прочитать на лыжах диапазон веса, для которого они рассчитаны. Некоторые производители этот диапазон не указывают, поэтому применяют второй способ — прямой подбор жесткости прямо в магазине. На ровный жесткий пол ставят пару лыж, на них встает будущий владелец (по одной ноге на каждую лыжу). Между лыжами (в их центре, под ботинком) и полом должен пролазить лист бумаги. Если не пролазит — лыжи слишком мягкие. Если же стоять двумя ногами на одной лыже — то лист уже не должен пролазить. Если пролазит — лыжи слишком жесткие. Вот такая арифметика.

Подбор лыжных палок

Подбор палок для катания классическим стилем осуществляется так: вытянутая вперед рука, держащая палку, упертую у ботинка, должна находится в горизонтальном положении. Для катания коньковым ходом палки должны быть длиннее на 10-20 см.

Крепления для лыж

Они бывают трех типов: «SNS», «NNN» и «75 мм».

«SNS» — система с одним продольным желобом (для лучшего контроля от смещения ботинка относительно лыжи) с двумя крепежными скобами. В основном используется для конькового хода.

Система «NNN» с двумя продольными желобами и одной крепежной скобой. Удобны и просты в обращении. Используются в основном для бега классическим стилем, но могут использоваться и для конькового хода.

«75 мм» — устаревший вариант, когда подошва ботинка спереди зажимается специальным металлическим зажимом. В настоящее время этот тип крепления почти не встречается, хотя некоторые старожилы с удовольствием бегают и на этом типе крепления.

Подбор ботинок

Осуществляется в зависимости от типа крепления, размера и стиля катания.

Ботинок для классики — низкий, с мягкой подошвой для хорошего прогиба во время толчка.

Коньковый ботинок — высокий, с высокой и жёсткой манжетой для поддержания голеностопа, с жёсткой подошвой.

Комби — ботинки с жёсткой съёмной манжетой или без неё, средней жёсткости, применяются для любителей как коньковой, так и классической техники.

Ботинки для креплений типа «SNS» рассматривать не буду — для туристов и любителей они подходят меньше в силу особенностей конструкции (сгиб ботинка во время ходьбы будет хуже). Поэтому, целесообразно подобрать ботинки к креплению типа «NNN».

Имеются особенности, которые нужно учесть при подборе ботинка. Во-первых, он должен хорошо облегать ногу, во время ходьбы пятка должна плотно прилегать к подошве, не елозить. Ботинок должен плотно сидеть на ступне. Во-вторых, при сгибе ботинка не должно образовываться складки, которая может натереть ступню. В то же время он должен легко сгибаться. Легкость сгиба можно проверить руками. Чем мягче, тем лучше. В-третьих, ботинок должен быть подобран под определенный носок (см. далее). В-четвертых, ботинок должен быть защищен от попадания внутрь снега.

Подбор носков

Осуществляется вместе с подбором ботинок. Главная задача носка — не намокнуть от пота, сохранить тепло, не образовать складок, способных натереть мозоли, не протереться в районе пятки. Носки не должны быть слишком тонкими, не должны быть слишком толстыми. Можно воспользоваться старым дедушкиным способом — надеть тонкие синтетические носки внутрь, а снаружи — толстые шерстяные. Можно подобрать специальные лыжные носки — их внутренний слой отводит влагу, наружный не выпускает тепло, в местах пяток они усилены специальным волокном. Цена этого удовольствия выше.

Одежда для лыжника

Подбирается в зависимости от погоды, стиля, скорости, дальности катания. Если лыжник ходит на короткие расстояния на большой скорости по подготовленным трассам или лыжне — одежда должна быть легкой, свободной, отводящей влагу и сохраняющей тепло. Если речь идет о походах на дальние расстояния, то одежда может быть обычной зимней туристическо-походной. Хорошо зарекомендовало себя специальное термобелье, которое надевается под основную одежду. В целом же, выбор одежды — тема отдельного, более развернутого разговора.